血脂高咋办？

2025-02-21 12:39:24

推荐回答（5个）

回答1：

1.控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数（BMI）与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。
2.运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：
（1）运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
（2）运动持续时间每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。
（3）运动时应注意安全保护。
3.戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。
4.饮食治疗
血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。
饮食治疗时机，主要取决于患者的冠心病危险程度和血浆LDL-胆固醇水平。一般来讲，冠心病的危险程度越高，则开始进行饮食治疗的血浆LDL-胆固醇水平就越低。
高脂血症的饮食治疗是通过控制饮食的方法，在保持理想体重的同时，降低血浆中的LDL-胆固醇水平。
饮食结构可直接影响血脂水平的高低。血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响，进食大量的饱和脂肪酸也可增加胆固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。
5.药物治疗
以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。
6.重度血脂异常的非药物治疗
部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者,可以通过血浆净化治疗、外科治疗。基因治疗在未来有可能攻克顽固性遗传性的血脂异常。

回答2：

血脂高可以通过以下几个方面来降血脂，一是在饮食方面，一定要注意低盐低脂饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃一些油炸食品，动物的内脏，需要戒酒等。二是要加强体育锻炼，如慢跑，游泳等，减轻体重，降低血脂。三是通过药物来降低血脂，如他汀类的降脂药物等。

回答3：

在体检时发现我们的血脂过高，那么甘油三酯高的时候我们要注意首先是合理化的膳食，我们要控制膳食中的脂肪、糖类、以及膳食纤维的比列。尽量多吃些富含膳食纤维的食物，和减少饱和脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。第二个就是要改变生活方式，要控制体重，加强运动，控制烟酒，同时注意不要熬夜等不良的这种生活习惯。如果甘油三酯已经很高的情况下，那么我们建议在医生的指导下进行一些药物治疗。服用一些专门控制甘油三酯血症的药物，如贝特类、烟酸类或者是他汀类等药物治疗。

回答4：

1般高血压也伴随高血脂，饮食要注意平淡饮食，低盐低脂，戒烟限酒，注意锻炼，加强体质，很快血脂就会正常。每天盐要控制在6克以下，肉类不要超过1两，酒也要控制不要超过1两。

回答5：

于血脂高，首先要改善生活方式，控制饮食，比如戒酒、多吃新鲜蔬菜等，一个月以后再复查血脂。如果血脂高的同时，伴有冠心病、高血压和糖尿病等问题，不仅要进行饮食控制，还要在医生指导下进行药物治疗，比如使用降脂的药物。视频内容：血脂高，也不用太恐慌。

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