睡眠质量不好，深度睡眠少所以整个人都会不精神。建议睡前增加运动，让自己疲劳点再去睡会好些。
睡眠质量如何，睡得好还瞌睡，说明睡得时间多，身体产生了疲劳感要每天早起一个小时，步行半个小时，坚持半个月就会有所改变。
晚上睡觉不要胡思乱想，做个冥想抹些安眠的精油，听些轻音乐。
是不是大脑缺氧不足呢
