抑郁症患者，如何自我开导？

抑郁情绪易诱发轻生悲剧，社会危害极大。有效进行自我开导消减抑郁情绪对抑郁症的治愈就显得非常重要。那么如何自我开导？

善待内心感受。常常有患者留言向我倾诉他有这样不正常的想法，有那样奇奇怪怪的感觉，其实我想说的是没必要大惊小怪，因为那些都只不过是普通的抑郁情绪而已，是在不理智情况下的带有欺骗性的非正常情绪表达，产生了不正常的奇怪的感觉，只要抑郁情绪缓解后这些想法和感觉自然就消失了。

要认识到抑郁症是每个人都可能得的心理疾病，全球超过三亿人受抑郁症状的困扰，抑郁的你并不孤单，天也不会塌下来，因为有三亿多人顶着哩；一定要善待自己的感受，放松自己，千万别把自己搞得紧张兮兮的，否则会给你增添新的焦虑和恐惧，不利于信心恢复和抑郁治疗。

准确识别情绪。知己知彼方能百战不殆，追根溯源才可釜底抽薪，只有正确识别自己的情绪，才能有针对性地有效管理和控制情绪。有效识别情绪是垃圾情绪分类处理的先决条件，及时自我开导清除困扰心灵的情绪渣滓，就能洗涤心灵的尘埃，给心灵减减负、松松绑。

因此，一定要感知自我、感知内心弄清楚自己的负面情绪是什么，是恐惧害怕还是抑郁病耻？是自卑自责、悲观厌世或是焦虑不安？这样，就能按照靶向治疗的原则，有的放矢对症下药地自我开导，收到良好效果。

自我开导就是要善待自己内心的每一种想法，要对这个世界抱以信心。

抑郁症患者的心理一般都比较极端，进行自我开导是不太可行的。

善待内心感受。常常有患者留言向我倾诉他有这样不正常的想法，有那样奇奇怪怪的感觉，其实我想说的是没必要大惊小怪，因为那些都只不过是普通的抑郁情绪而已，是在不理智情况下的带有欺骗性的非正常情绪表达，产生了不正常的奇怪的感觉，只要抑郁情绪缓解后这些想法和感觉自然就消失了。