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强迫症非常严重，一件事反复的想了又想想了又想，明明做好了，哎。要痛苦死，太顾及人看法，什么都做不好

自卑，又胖又懒，没上进心。

2024-11-15 06:33:15

推荐回答（5个）

回答1：

强迫症的话，建议咨询心理医生。包括参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法等。
平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。包括不要过于在意别人的评价、看法。自己也要有一个主见和判断，耳根不要太软。
明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。包括有些事情，有些评价，都是暂时的、临时的，随着时间的推移，以及你的变化、进步，外界的评价，也会有变化，有改变。
所以，你不要纠结于眼下一时，要想到未来长路。
严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。
日常生活中，要注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。
强迫症状来的时候，要明白这只是自己的强迫症，大可不必过度理会。可以使用“拖延法”，先拖延几分钟、十几分钟，做做深呼吸，平复一下情绪，调整一下状态再说。或者使用“转移法”，转移注意力，给大脑“换条跑道”，比如去：户外运动，与人聊天（倾吐压力、不快、烦恼、困惑，包括听听大家开导、开阔的意见、建议），听歌、唱歌，或者抄抄书籍，做做家务，等等。（脑子乱的时候，可以做些不费脑子的事，既调节了，又不浪费时间——虽然这只是“权宜之计”。）

回答2：

首先你需要知道，在这个世界上除了我们自己以及爱我们的人在乎我们之外，别的人是根本不会在乎我们的，他们在乎的是他们自己以及他们所爱的人。只要你清楚明白了这一点之后，就不会过分顾及别人的看法了。其次做完一件事之后，如果反复向三四遍而引发烦恼郁闷紧张焦虑和恐惧的时候，你就要觉知是强迫思维整的症状，这个时候你需要做的就是立即停止想下去，接受停止不想后的不自在不舒服，立即把心思和注意力放到当下所做的事情的行动上去，当下该做什么立即就投入做什么去，做事的行动+做事的行动+……+做事的行动，让自己在当下该做的事情的行动中忙碌起来，这样时刻坚持行动下去了，用不了多少日子，你也就走出目前的强迫思维症的困扰了。

回答3：

1.不要把强迫症当成“病”：强迫症不是器品质性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己得了这个病，然后拼命的找一些“证据”来印证。

2.与普通人一样去做你能做的事：实际上真正困扰强迫症患者的也正是这些负面情绪。正常人带着这些负面情绪可以去正常的生活、工作、学习，强迫症患者也依然可以做到。当你像一个正常人一样去生活的时候你就是一个正常人，那些困扰你的负面情绪会自然慢慢淡化!

3.不要把自己的原因总是归结到重要他人身上：大凡强迫症患者独立性比较差，倾向于把自己的问题归结于环境或者重要他人，期望通过大环境或者重要他人的改变来带动自己的改变。

4.解决问题不是陷入不良情绪：陷入心理困扰的人总是希望自己能够尽快好转，特别是走进心理咨询室的咨客，他们的求助欲望和动机很强。

5.转移注意力作自己喜欢作能作的事：人的注意力是有限的，如果关注于自己喜欢做的事情上去，这样自然就没有精力再关注于自己的症状，强迫症也就慢慢地好了。

你想知道关于心理健康的相关问题，这里都有

希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢

回答4：

你之所以反复想一件事，主要是担心自己做错被人讥笑吧？因为比较胖，所以你很敏感自卑，过分在意别人的看法，反复纠结，长期焦虑，会让你出现抑郁情绪，变得又懒散，又对什么都没有兴趣，失去进取心。这样你会更不喜欢自己，也就更加焦虑，恶性循环！及时做做心理咨询吧，希望我能够帮到你！

回答5：

你可能过分敏感脆弱、自卑内向吧？不要过分在意别人的看法，我们每个人都是以别人为镜反观自我，以自己为蓝本揣测他人，其实，很多时候不是你想的那么消极哦。你需要努力提升自信心，要坚信自己是最棒的，而且会越来越好，胖一点又如何？你比韩红还胖吗？人家不是照样活得很精彩吗？人不是因为美丽而可爱，乃是因为可爱而美丽，只要你阳光自信，就会越来越可爱，记住：相由心生！你的美丽你做主，开开心心，天天微笑吧，微笑是最廉价最有效的美容剂，也是你含金量最高、最有说服力的名片。如果你感觉自己的情况属于强迫症，那就尽快进行心理咨询吧，希望我能够帮到您！

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