失眠吃什么食物好？

可以吃一些对镇静安神有帮助作用的食物，比如喝一点小米粥，热牛奶，水果，干果等维生素含量高的食物。

也可以吃点酸枣仁儿，喝点儿大枣汤，这些对失眠有好处。

你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你

(1)大枣
大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。
(2)莲子
莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子有助于睡眠。
(3)百合
百合所含百合苷有着催眠和冷静的作用。可以每天晚上在睡觉之前服用百合汤或百合粥，有显着改进睡觉和进步睡觉质量的效果，对中度失眠者有用。
(4)、桂圆
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
(5)、藕
常吃莲藕可协助更年期女人静心，藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等成效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
(6)、小米
小米粥养分丰厚。是一切谷物小米的氨基酸含量是最高的，而且淀粉含量也很高。能够有用促进胰岛素的排泄，进步人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的效果，特别合适更年期女人和神经衰弱者食用。

总是失眠的话，那晚上睡前，用温水泡泡脚。在再喝点牛奶，吃点鱼肝油。还有平时经常吃些香蕉。这些都有镇静安神的作用的。

一般失眠的主要原因是精神因素与生理因素导致，失眠虽然是一种常见的症状，但失眠症如果长期没有得到有效的调理，同样会对身体以及精神造成一定的影响。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
失眠患者要调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，食用一些有营养的食物，放松自己的身心。
失眠是反复发作的疾病，从饮食方面进行调整，对改善失眠症状有好处。日常注意食用清淡、易消化饮食，晚上不吃太饱或特别刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。坚果类食物有改善大脑功能，新鲜水果如苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。药食同源，可食用如百合、莲子、山药等。养血安神类药，如大枣、酸枣、黑芝麻、龙眼肉、茯苓，不能取代药物治疗作用，可适当增加摄入。