如何保护嗓子？

如何保护嗓子？这是很多人心头的散不去的疑问。保护嗓子要保持充足的睡眠，睡眠不足会让人疲劳，嗓子变得沙哑。注意营养均衡摄入，多吃有利于嗓子健康的食物，如苹果、梨子、西红柿和芹菜等，另外要补充维生素A、C和B族维生素。少吃过冷过热的食物，食物过热容易烫伤咽喉黏膜，食物过冷会严重刺激咽喉部的肌肉，容易让黏膜出现损伤，让声带出现损伤。可以多吃金橘，金橘皮清新甘甜，而且营养丰富，含维他命C及钙质，有消除喉咙发炎的作用。果实则含维他命A、B1、B2、C及钙等。也可加冰糖或蜂蜜煮汁，在煮汁中加水饮用，也有保护嗓子的效果。 多吃梨子，例梨子有润喉、止痛的作用，可减轻症状。梨子汁也有止咳化痰的效果。想要保护嗓子，也可以食用除此之外还可以吃点润喉糖，像好爽润喉糖，清喉利咽颗粒缓解症状，哦对了，都是桂龙慢严舒柠的，但是疼痛严重影响生活时要及时就医。

保护嗓子需要重视日常保健，具体包括以下方面：1、避免说话过多、声调过高，比如讲课时应尽量使用丹田之气；2、少食辛辣刺激性食物，少喝烈性酒，注意保证良好的休息，不要熬夜，尽量避免抽烟，也要尽量脱离二手烟环境；3、空气质量不佳时应戴防护的口罩；4、保持情绪稳定，避免急躁。所以主要是在以上这几个方面要加强保健，注意保健
如果帮助到你，能帮忙点个采纳吗，谢谢

你好朋友，保护嗓子首先需要知道，在平时要懂得正确的用声发音方式，避免声音过大，再有就是也不要小声说话，因为这种情况在临床上叫做耳语，对声带也是会造成一定损伤的。饮食方面尽量避免一些辛辣刺激的食物，多喝水，控制烟酒等不良的生活习惯。如果一旦出现问题需要针对性的早期治疗。比如声带上常见的疾病声带小结、声带息肉等一般声带小结在发病的早期，是可以积极通过药物治疗的，然后控制用声。声带息肉到了后期，只能是通过手术的方式解决，保守治疗是没有什么效果。