请问这样运动减肥三个月能瘦15斤以上吗？

饮食减肥我深有体会：
曾经因为胆石症发作，在一个月内没有吃一滴油，虽然没做任何运动，但我的体重由114斤降到了100斤左右。
我那一个月内，因为没吃油水人容易饿（米、蔬分解时间为2小时，油脂分解时间为4小时），差不多每天吃6餐。主食是米饭，菜主要有：白灼时蔬、白灼西兰花、蒸瘦肉羹、土豆泥。。。有些菜记不清了，但所有的菜的特点就是没有通过油炒，为了调味我会放点生抽。有油炒的菜，就用白开水涮一下将油撇掉，但是菜的味道还在。吃6餐的好处就是每餐饭量减少，胃容量会缩小，吃的少了吸收的也少，达到自然减肥的效果，而且胃小了，体型也好看。
大家都知道胖是因为体内堆积的脂肪太多，这种方法从源头上掐断了脂肪的来源，加上合理的运动消耗脂肪。减肥指日可待。
很多人通过不吃饭减肥，这个方法我不赞成，在减肥的同时会把胃搞坏，健康也被减掉了。
减肥关键是管住嘴，少吃多餐，不吃油水。如果你实在抵不过美食的诱惑，就准备一杯白开水，让美食中的油水和你说再见。还有冰淇淋等东西，油脂含量很高的，你自己知道啦！

游泳对减肥很有帮助，跑步也是。但是一定要坚持满三个月，不然是不会有效果的。跑步不能停，呼吸是三步一呼，三步一吸。饮食不要吃太油的，肉不能吃太多，多喝水，多吃香蕉。每天量体重，腰围。

我觉重跑步不行，会把大脚搞的有肌肉的，最好多扭扭，快速走，不要吃太多，

在饮食上，早餐、午餐一定要吃好，晚餐可以少吃或者不吃，以水果代替
还有苹果、西红柿可是帮助减肥的哦
再坚持运动一定可以减下来的

少吃多动就会瘦。。。我就是做不到，所以廋不下来。。。