。。你的成绩已经算高水平了 十天时间最好的办法是 这剩下的时间保持好心态不要着急
每天训练量不要太大
不要疲惫
基本属于慢慢调节的时间
调节自身到达状态最佳
这样考试成绩会提高一部分的
十天时间再加强训练效果不是很明显的
建议调节身体状态哈
百米十天提上去，有点困难，不过实心球和三级跳靠的是技术可以提高很多。百米你可以多跑一些一百五十米技术跑，三级跳做跨步跳和技术跑。不但可以提高三级跳，长期做还可以提高百米。实心球这个是技术动作。我在这里也没法说啊。不过我一个普通体育女生投铅球都能偷到9.6。主要是学了人家的技术。
这推荐答案是不错 技术 体能最重要
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