脂肪含量对女生而言可以 对男生而言偏高
注意多做有氧运动 跑步或者蹬单车 蹬单车是很好的有氧减脂运动 一周最少三次有氧
还有 轻重量多次数的器械锻炼 加上控制饮食的热量 少食多餐 锻炼完吃两个煮鸡蛋的蛋白不要吃蛋黄 喝杯脱脂牛奶 晚餐可以喝一小碗粥 吃些黄瓜啊西红柿等 少吃炒菜最好凉拌或生吃 、
肯定管用 ...还不会损害身体 还有什么不知道的可以直接问我
去健身房不好啊，空气不流通。
不如直接在户外活动
估计你是刚开始去健身房的新手，计划就按照完全新手来订了。 首先说第一个也就是减肥）做的，配合有氧，可以做到身体脂肪消耗的同时，肌肉有明显的U
饮食的话，不要太油腻，以前食量比较大的话，可以减半
健身。。搭配局部瘦身霜，按摩十几分钟，缠上保鲜膜，然后去做运动，效果会更好的。。
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