抛开饮食不说的话，每天晚上40分钟跑步减脂很快就会失效。
有氧慢跑首先消耗的是糖原和肌肉蛋白，然后才燃烧脂肪，也就是说你减脂的同时肌肉萎缩了，而肌肉萎缩的直接后果是代谢效率降低，代谢效率降低意味着你的脂肪消耗降低。这样你就进入平台期了，不管你再怎么跑，脂肪都不再减少，因为你的身体调整了代谢水平，在你现在的基础上达到了平衡，跑步减脂就彻底失效了。
而这时如果你突然停止跑步，很快就会反弹
这种情况是可以的。但是还需要合理饮食，就是每天多吃蔬菜和水果少吃油腻食物，坚持每天吃八成饱不要吃得太饱，尤其是晚上，可以以水果为主，尽量不要吃食物了，这样两种方法相结合，才能够达到完好的减肥效果。
可以
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