男人到了30岁，体重一般有点超标，这没什么很大的问题的，要说健康的减轻体重，只有一个方法，合理膳食，因为男人到了30正是事业高峰期，叫他每天去锻炼基本是不可能的，所以尽量少吃肉食，吃饭时间有规律的进行，就能一定程度上减肥了
身高很有优势哦，应该需要加强锻炼。
