先跑步再练器械，但是不要跑太久，慢慢的打开身体后，再进入器械练习，这样比较不容易伤到筋骨。k
先跑步再练器械，但是不要跑太久，慢慢的打开身体后，再进入器械练习，这样比较不容易伤到筋骨。
肯定的是先慢跑，消除肌肉的粘滞性，使神经和机体进入兴奋状态，避免受伤的同时提高运动质量！
应该先跑步，相当于热身，跑步完后身体要做简单的热身运动，免得器械训练时拉伤肌肉。
现跑步，把身体拉伸开
