跑步减肥的正确方法;每天跑步多久能减肥;跑步减肥的最佳时间

2024-11-21 06:18:40

推荐回答（5个）

回答1：

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

回答2：

跑步要坚持在40分钟以上才有用的，这样才能正常的燃烧脂肪，但用雷3可以预燃，减肥的效果也会加倍的

回答3：

每天坚持跑步运动，难以在短期内达到廋身的预期效果，
除此之外，还应严格控制嘴巴食欲才是硬道理。
只锻炼、不节食难以让人减掉体重。
最好是在跑步前来杯雷3预燃，这样才能瘦，这也是“管住嘴，迈开腿”的减肥真谛。

回答4：

时间控制，跑步的时间不宜过短或过长，有氧运动要持续30分钟，
所以时间不宜比30分钟短，否则就不能达到瘦身的效果了。
在跑步之前来杯雷5 预燃会瘦的更明显哟。

回答5：

如果想要减肥，慢跑40分钟到1个小时左右为宜。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。