你的理解有错误，越使劲儿扫越没有力量。一定要放松，否则就是自己的肌肉互相较力了，支撑腿要想拧起来的弹簧一样，由内向外自然的绷直，同时踮起，带动攻击腿像鞭子一样扫出去，胯的幅度就大了，同样就有力量了。
除了深蹲练腿力之外，还要注意小腿力量的训练，小腿力量练好了，你会感觉鞭腿威力提高不少
压腿、压胯，把韧带打开，多练习。负重下蹲可以增加腿部力量
用你的方法给他一脚 然后用他的方法给他一脚，问他哪个痛
我赞同他们两说的
