强迫症怎么办？

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　　症”并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它，下面，大正蜂疗专家介绍下强迫症的自我心理治疗法。
　　一、转移注意力
　　当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
　　二、不做完美主义者
　　强迫症患者常常有完美主义性格，治疗者应让他们认识到处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。

　　三、多参加文体活动
　　从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
　　四、听其自然法
　　任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。
　　五、宣泄疗法
　　让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
　　以上就是有关强迫症的自我心理治疗法的相关介绍，如您有强迫症方面的相关疑问，可咨询大正蜂疗的在线专家。

你们的强迫症是怎样的？

你好，少年时（尤其是青春期）自我认同会对以后的生活造成很大的影响。而目前困扰你的恰恰是过去的自我认同的负面情绪，明知道事实是什么，却控制不了把“小事情”搞成这样，这就是理智和情感的分离，鉴于此，最好寻求专业的治疗师系统调整，从思维上调整认知，在行为上再加以训练，是可以好转的哦。

强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症等等。