一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收
病情分析:你好，饭后半小时最好可以促进消化，晚上睡觉前喝牛奶比较好，可以安神。意见建议:酸奶中含有乳酸,被小肠吸收,能促进消化,改善消化不良.早上饮用,可以帮助一天的消化.所以早上喝还有饭后喝都是可以的。祝您健康
病情分析:酸奶热量高，应该在白天喝，晚上喝的话，活动量不够，容易储存起来转化成脂肪。意见建议:建议。纯牛奶才是晚上临睡学喝的,那是助睡眠用的
酸奶的营养价值是牛奶中最高的，但是，早上的话，不要空腹喝奶，吸收效果很不好。建议晚饭后喝
酸奶不要空腹喝，晚上相对好些
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