我很害怕坐飞机，怎么办？

不要坐靠窗户的座位，对于乘坐飞机的人而言，最恐怖的时候应该是飞机起飞爬升和降落的时间段，此时颠簸较大，可以给你一些建议，以便消除恐惧感：1.因为过大的爬升率和下降率产生的心悸，可以深呼吸，眼睛前上方看，深呼吸可以减轻恐惧感。2.不坐靠窗的座位，尽量不向窗外看，这样减少高度产生的视觉冲击。3.起飞和降落的时候系好安全带，然后要一个小枕头，抱在怀里，人抱着东西会有一定的心里安慰效果。4.挑选靠近机翼，也就是飞机中部的座位，在飞机爬升和降落的时候带来的倾斜最小。同时因为飞机机翼阻挡，噪音也是比较小的。总之，坐飞机看上去危险，其实是相当安全的，祝你旅途顺利

　　害怕坐飞机的原因很多，特别是近期马航失去联系事件的发生，更增加了大家对飞机的恐惧，但害怕坐飞机无非包括晕机、恐惧、不适应、怕劫机等等，下面介绍一下克服害怕坐飞机的方法，供大家参考！

　　工具/原料
　　飞机
　　一、害怕的原因
　　1
　　没有正确认识了解：根据事故发生概率来看。有统计数据表明，世界上最安全的交通工具其实是飞机。飞机的安全系数其实比火车都要高！我们借用一张联合国1998年事故统计表来说明吧！如下图所示！
　　

　　2
　　害怕恐怖劫机：特别是美国9.11事件发生过年后对广大乘客心里都造成了不小的影响！

　　3
　　飞机高空不可控：很多人认为飞机飞行过程中我们看不到，摸不着，不可能像在陆地上我们发现异常可以马上停下来查看一下！其实飞机每次起飞前都会安全检查，执行比陆地交通工具高几倍的安全检查！

　　4
　　高空恐惧症：人本身是陆地上的生物，天生更依赖陆地，离开地面到空中或海上都会有莫名的不适应紧张情绪。这和我们进入一个陌生环境的情况是一样的，其实这应该是身体自我保护意识被激发的一种表现！

　　5
　　死亡率高，无法逃生：由于飞机高空飞行，一旦故障解体，则死亡率100%，没有逃生的机会，因为高空是低氧寒冷空间，人即使逃脱机体没有专业训练根本无法生存，而起事故后反应时间也没有！

　　6
　　自身状况不适用：这种情况主要是晕机，头部不适。造成的原因是飞机机舱气压与我们日常大气压不同导致的，特别是起飞和降落的过程中，表现更突出，有些人甚至上飞机就呕吐、头痛、胃痛。

　　END
　　二、解决办法：
　　正确认识飞行安全：其实飞机一旦故障，它的逃生方案是最齐全的，无论是迫降海上还是陆地都有成熟的解决方案！海上有救生衣和漂浮物，陆地有气垫旋梯！

　　了解反劫机措施：世界上除了宇宙飞船恐怕就是飞机的安全检查最为严格了，同时全部都是实名制和全程登机监控！可以物品都是没法带上飞机的，同时每架飞机还配有便衣的空警人员！他们都有专业的应对恐怖劫机处置对策！2012年6月29日新疆和田劫机时间成功处置就是个很好的例子！

　　分散注意力：当人的精神处于一种专注状态时，会对周围环境反应变得迟钝，最佳方法是上飞机时，带一本情节紧凑的故事书或者处理一些重要的手头文件。当然电子游戏多数航班是不允许的，因为电子设备可能会影响飞行安全。

　　严格执行空乘人员的要求：航班空乘人员都经过严格专业的训练，他们在起飞降落、平飞过程中都会给你可靠专业的提醒，增加你的安全保障。

　　熟悉机舱紧急状态可能使用的装备：座椅靠背调平，坐垫其实是遇水的漂浮物，安全带，最近安全门位置，氧气面罩使用要领，救生衣的位置和取放方法，走道紧急撤离线！

　　熟悉紧急状况逃生技巧：上飞机时搞清离自己最近的紧急状况安全出口位置，海上迫降要穿好救生衣，机舱起火有浓烟后要有序匍匐前行，看清断电后的机舱走道紧急撤离线！遵循机组人员的指挥，不要惊慌拥挤，否则只会延缓逃离时间。紧急出口的旅客还要熟悉安全门的打开方法！

　　紧急迫降情况下的处置：为何把它单列，因为只是最后一环也是最重要的一环。在迫降过程中请系紧安全带，双手抱头弯腰！脱掉高跟鞋和身上所有的尖锐物品，手表、戒指、耳环、项链、放弃行李。一旦紧急出口的气垫打开，不要害怕，充气的，大胆按序跳下去，不会受伤，下去后迅速撤离飞机，避免飞机爆炸的二次伤害！2012年6月29日浙江中学生空难的一名中学生就是在降落过程中没有系安全带导致甩出座舱后被救援车辆碾压致死。

　　缓和情绪：紧张的话可以尽量和同伴家人一起登机，在座位安排上可以要求工作人员将你们的座位安排在一起（飞机座位是在check in时才安排的，也可自助值机选择挨着的座位），熟悉的人在一起更容易有安全感，同时聊天也可以缓解紧张情绪！

　　身体反应剧烈：登机时要求安排靠前面过道的位置，不要靠近舷窗，你可以在飞机上带上眼罩，可以缓解眩晕，同时上飞机后可以要点冰水敷头，头部气压过高时可以张开嘴巴或者不停地咀嚼口香糖，可以很好地缓解头部不适！

　　害怕是因为未知，有了上述充足的准备，一切尽在自己的掌握，就算遇到最紧急的状况也能从容应对，那我们还害怕什么呢？

　　

害怕坐飞机主要还是由于心理的作用导致的，很有可能是有恐高症，可以找心理医生帮助如果实在不行那就采取火车或者汽车来出行。

飞机

指具有机翼、一具或多具发动机的靠自身动力能在太空或者大气中飞行的密度大于空气的航空器。固定翼飞机是最常见的航空器型态。动力的来源包含活塞发动机、涡轮螺旋桨发动机、涡轮风扇发动机或火箭发动机等等。同时飞机也是现代生活中不可缺少的运输工具。20世纪初，美国的莱特兄弟在世界的飞机发展史上做出了重大的贡献。在1903年制造出了第一架依靠自身动力进行载人飞行的飞机飞行者一号，并且获得试飞成功。他们因此于1909年获得美国国会荣誉奖。同年，他们创办了莱特飞机公司。自从飞机发明以后，飞机日益成为现代文明不可缺少的交通工具。它深刻的改变和影响了人们的生活，开启了人们征服蓝天的历史。

基本特征

飞机具有两个最基本特征：其一是它自身的密度比空气大，并且它是由动力驱动前进；其二是飞机有固定的机翼，飞行器它的密度小于空气，那它就是气球或飞艇。如果没有动力装置，只能在空中滑翔，则被称为滑翔机。飞行器的机翼如果不固定，靠机翼旋转产生升力，就是直升机或旋翼机。

关键是要放稳心态
1、乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，第二天乘机有 充沛的精力。　　
2、应在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。　　
3、尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大 视野。　　
4、在空中应昼做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听 音乐等。　　
5、保持空间定向是十分重要的。视线要尽放远，看远处的云和 山脉、河。不要看近处的云。　　
6、一旦发生晕机，在较轻的情况下，仍然不要中断集中精力的 事和定向远眺，如果较重，应该安静、坐稳，最好是你仰卧、 固定头部。　　
7、防止条件反射。发现左邻右舍的旅客，有迹象要呕吐应立即 离开现场，避开视线。

尽量放轻松 没那么大惊小怪的 除非你喝凉水能塞牙 那么高的几率轮到你 阎王让你三更死 岂能留你到五更 顺其自然就好