（1）找个盲人按摩店按摩一下，效果特好，也花不了几个钱。
（2）找个合适的枕头，枕头的选择请自己百度一下。
（3）如果不想去盲人按摩店，让自己身边的人帮忙按摩一下：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
(4)刚找了个医生问了下 ，建议：随便找个人按摩下天宗穴，(左)右边肩胛骨中间凹陷的位置。
哎 我也扭了 郁闷着呢
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