早上起来喝一杯柠檬片泡的温水，空腹喝，可以排毒还可以减肥，早餐一定要吃，午餐、早餐、饭后一小时水果，或许饭前吃水果。
看个人体质，小基数可以，像我之前晚餐只吃水果大基数一周一点也没有瘦，后面就坚持不住了，
晚餐可以少吃一点粥类的东西，完全不吃的话到第二天早上消耗的特别多，其实也起不到减肥的效果的。
从养生的角度来说，晚饭后一两个小时后，适当的吃一些水果有益健康。但吃苹果一定要刷牙或漱口，因为含果胶的水果侵蚀牙齿。
晚餐吃清淡一点，比如说水煮青菜啊什么的，不要吃那么油腻就可以了。不要节食，这样不但减不了反而增了
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