弹跳不是光靠练就能练的出来的，这个和你的跟腱有关系，跟腱越长，弹跳越好。跟腱长，弹跳不好也能练出来。2个都没有经常锻炼的人，跟腱长的也会比短的能跳的多，先看看你有没有潜力吧。
看到上面有人说爆发力。。。中国人体内缺少一种叫白肌的东西，爆发力非常有限的，和黑人是不能比的，爆发力是什么意思，比如你平时活动好了，能跳60CM，但兴奋的那一会能跳80CM，而且练爆发力不是蛙跳，跳绳，完全没用的，练爆发力扛杠铃，扛个60斤杠铃跳一下，跳一下。
负重跑 我高中的时候每天早上晨跑就这样 一年下来 提高十公分
蛙跳，负重跑，一个月就会有效果
可以通过平时慢慢练习，比如跳绳 、蛙跳、锻炼腿部肌肉，锻炼爆发力
锻炼腿部肌肉爆发力
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