问：ﳿ 25 我想提几个关于健身方面的问题 我是学生党，15岁，178cm，体重75公斤 1.我属

第一，你的身高和体重是成正比的，你属于正常范畴的体脂。没必要去健身系统的减肥。

第二，有氧运动都可以起到快速甩脂的效果，尤其跳绳。腿粗可以多骑单车来解决。每次骑一个 小时，不要老是用一个频率骑，变换频率的来进行。
第三，坚持游泳是很不错的，是一个能起到全是减脂的运动，建议你继续保持。
第四，腹部肌肉群是所有肌肉当中最难练的一个地方，一个月很难出现效果，首先你要把腹部的 皮脂减掉。跳跳绳，跑跑步都可以。锻炼腹肌每天都要锻炼，你可以针对性的练习。腹部 的上 中 下 三个部位分开练习，然后就是腹外斜肌的练习。腹肌撕裂者是个不错的选择， 还有就是建议你去肌肉网去看看，上面的知识很多。一组五个动作，一个动作二十到二十 五个。每次三到五组就差不多了。一定要结合有氧运动一起。
第五，年龄尚小，不建议你去健身房锻炼，发育阶段不要过多的损耗自己的身体。如果去健身房 的话，教练只会指点你动作，教给你几个有用的动作和要领，以及一些理论知识，练习还 是要考你自己的，除非你买他的私教课。这个有点 贵。
祝你成功，望采纳。呵呵

仰卧起坐，跑步，这两个运动对你最好，但是要坚持发汗最好。

不必去健身房，教你一招瘦下身，双腿交叉坐地，然后保持交叉站起，一日两次，一次20下

不用去，练腹肌不长个，少做车，多走路