如何防止眼睛老花？

我的经验：一、多做晶体操，就是伸出一只手的食指，放在眼前15厘米左右，1秒交替看手指和远处（5米以外），每天2~3次。多做无妨。
二、不要提前向老花投降：不要过早戴花镜，不要戴劣质花镜，最好到眼镜店配花镜，而不是自行买付。
下面是我从其他资料里摘抄的，希望对你有帮助：
1.经常眨眼。眨眼不会影响阅读，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到锻炼。
2.经常转动眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。
3.注意正确的阅读方法。阅读时要舒适地坐着，全身肌肉放松。头部应当保持垂直，不要过分前倾，否则会使颈背肌劳损。目标距离眼睛约20厘米。光线应从左侧射入，不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。
4.学会集中一个小目标注视，如阅读时逐字逐句看过去，不要扫视，切勿用斜视的目光看东西。
5.从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射眼睛。看电视时不要盯住一点，要看一会儿休息一会儿。
6.要多做全身运动，如打太极拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循环。
7.注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用些含维生素A和维生素C的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时，也可直接服用维生素A、D和维生素C、B，菸酸肌醇酯片等。
8.适当服用一些中成药。祖国医学认为，老花眼多为肾虚所致，治疗宜补肾填精。可服用明目地黄丸，日服两次，每次1丸。如视物不清，伴有头晕、口干、五心烦热、腰膝酸软、舌红、脉细数时，为肾阴虚所致，宜滋阴补肾，用生地25克，山萸肉15克，山药15克，泽泻15克，丹皮15克，茯苓15克，菟丝子15克，枸杞子15克。每日一剂，水煎服。

预防老花眼有诀窍
人到中年后，睫状肌的收缩力逐渐减弱，其调节作用也相对减退，同时晶状体因增龄，逐渐发生硬化，其弹性也减低，使眼睛调节能力衰退。所以40岁以后，逐渐会感到眼睛不敏锐。刚开始时可表现在光线不足，看近物体发生困难，时间久了，觉得眼前模糊，或低头写字、看报纸等近距离工作时间过久，抬头向远处看，不能马上看清楚，稍停会儿或用手轻按几下眼眶，才能看清，也有的人长时间近距离看东西，会眼睛酸胀、隐痛。这种逐渐发生的视力障碍，就是人们熟知的老花眼。
有什么办法可推迟眼睛的这种生理性退变呢？
1.经常眨眼。能使眼球放松，使眼肌得到锻炼。
2.经常转动眼睛，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。
3.注意正确的阅读方法。阅读时要舒适坐着，全身肌肉放松。头部应保持垂直，不过分前倾。目标距离眼睛约20厘米。光线从左侧射入，不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。
4.勿用斜视的目光看东西。
5.从暗处到阳光下要闭目，电视要看会儿休息会儿。
6.多做全身运动。
7.注意各种维生素的补给。多食含维生素a和维生素c的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝等，及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要，也可直接服用维生素a、d和维生素c、b等。
8.适当服用一些中成药。
张以绪
参考资料：深圳商报星辰在线
另一答案：
1.经常眨眼。眨眼不会影响阅读，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到锻炼。
2.经常转动眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。
3.注意正确的阅读方法。阅读时要舒适地坐着，全身肌肉放松。头部应当保持垂直，不要过分前倾，否则会使颈背肌劳损。目标距离眼睛约20厘米。光线应从左侧射入，不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。
4.学会集中一个小目标注视，如阅读时逐字逐句看过去，不要扫视，切勿用斜视的目光看东西。
5.从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射眼睛。看电视时不要盯住一点，要看一会儿休息一会儿。
6.要多做全身运动，如打太极拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循环。
7.注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用些含维生素a和维生素c的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时，也可直接服用维生素a、d和维生素c、b，菸酸肌醇酯片等。
8.适当服用一些中成药。祖国医学认为，老花眼多为肾虚所致，治疗宜补肾填精。可服用明目地黄丸，日服两次，每次1丸。如视物不清，伴有头晕、口干、五心烦热、腰膝酸软、舌红、脉细数时，为肾阴虚所致，宜滋阴补肾，用生地25克，山萸肉15克，山药15克，泽泻15克，丹皮15克，茯苓15克，菟丝子15克，枸杞子15克。每日一剂，水煎服。

人随着年龄增长，身体的机能会退化，其中也包括眼部，眼部在退化后会因为眼部肌肉没办法调节眼球，让视力持续下降，进而导致老花眼。也正因此让很多人认为只有进入老年阶段老花眼才会发生，也让有些人疑惑自己明明很年轻，怎么会有老花眼出现？其实老花眼并不一定限制在老年阶段才会发生。

年纪轻轻怎么会有老花眼？
在正常的情况下，在40~50岁之间有老花眼的情况出现是正常的，老花眼虽然是眼部肌肉衰老的一种自然表现，但近些年由于用眼过度，导致眼睛提前进入衰老阶段，让很多年纪轻轻的人也患上老花眼，因此想要防止老花眼，做好预防措施很重要。

如何预防老花眼？
一、做好饮食调整

在饮食方面要多吃叶黄素丰富的食物，如玉米、菠菜、胡萝卜等，这些食物不仅含有丰富的叶黄素，还含有维生素a，这两种物质对维持眼睛视力有极大帮助，能缓解眼部疲劳，保护视力，促进眼部循环，防止老花眼。

二、做眼部运动

老花眼主要是眼部周围肌肉衰老导致，所以在日常可以进行眼部小运动，如眼保健操、按摩眼部肌肉等让眼部周围肌肉得到锻炼，提高眼部肌肉的控制力能有效预防老花眼，也能帮助已经患有老花眼的人改善。

三、避免用眼过度

长时间坐在电脑前工作或者睡觉前经常看手机都会导致用眼过度让眼睛过于疲劳，让眼部肌肉过于紧张，提前进入衰老阶段，因此要让眼睛适当休息，避免用眼过度。

四、促进眼部血液循环

在平时可以用热毛巾敷眼，特别是在感觉眼睛疲劳时，热敷能促进眼部血液循环，还能让周围肌肉放松，帮助眼睛排除垃圾，进而延缓肌肉衰老，起到一定预防的作用。

五、定期检查眼睛

在日常感觉自己眼睛有不适需要及时做相关检查，定期检查能了解眼睛情况，也能在有问题时及时着手干预调整，帮助保持眼睛正常。

总而言之，老花眼是一种比较常见的现象，它会随着年龄增长而提高发病率，而年轻人不要以为自己还年轻，离老花眼很远，不用特别注意就过度使用眼睛，在这种情况下，眼睛会受到不断的伤害会提前出现老花眼，因此提高警惕，做好预防才能保护眼睛。

如何改善老花眼？提醒：巧用4个方法，保持眼睛明亮

老花眼是人衰老的一个症状。最主要是脑血管和眼血管硬化供血不足引起的。经过多年攻关，本人早在五年之前就解决了这一问题。可以治疗老花眼了，并且完全好转。达到没有发病之前的视力水平。服用中药治疗心脑血管的药就可以治疗了。