方法有很多，先给你介绍几条一·身蹲跳，每次做15个为一组，做多少组量力而行二·纵跳，双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖，只用你的小腿跳,膝盖尽量不弯曲到地时,再迅速起跳,完成一次，这一项很难,你可用你的手帮助起跳。三·抬脚尖，找个东西垫脚，前脚掌踩在上面，脚后跟悬空，慢慢向上抬，到最高点再落下，10个一组其实方法都大同小异，都要锻炼小腿肌肉，锻炼前先热身，要避免受伤，最重要的是——坚持
