什么是龟息养生?

乌龟，传说可活千年。乌龟有极强的生存能力，古人模仿乌龟的呼吸创造了“龟息”养生法。

端坐在凳子上，两腿分开与肩同宽，眼若垂帘或轻闭，凝神静息，全身肌肉放松，舌尖轻抵上腭，促使津液分泌。

身体向前移，使臀部少着座位，两手重叠或分别按于小腹，边呼气边将上身前俯，直至头部低于两膝，将肺部余气吐尽；引颈前伸，同时缓缓吸气，重复上面呼气动作。如此反复俯伸9次，循序渐进，直至增加到36次为一段落，做完可散步片刻，再做1次。

这里呼气采用缩口(吹哨状)呼气，气从齿缝或唇间呼出，目的是使呼气延长，使气道阻力加大，气管内压增加，使肺泡至支气管的压力逐渐降低，有利于气体由肺泡呼出，使肺部残气量减少。

双手按腹，上身前俯，使肺部血流量均匀，改善肺的通气量，达到深呼吸不能达到的作用，呼气结束时，因上身前俯，臂部高于心脏，使腹腔和盆腔的血液循环改善，加强新陈代谢，有利于该部的一些慢性疾病的治愈。

吸气时引颈前伸，两手按于肺部，可使经常处于压缩状态的脊柱得以伸展，可防治脊椎组织增生引起的腰酸背痛等，从而达到健身益寿的目的。

通过练气达到慢慢呼吸甚至停止呼吸来调动体内其他器官的运动

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龟息是指闭气吧

属于所谓仿生气功之一的吐纳气功。

龟息养生法是武当道教修行内功的一种方法，又称“玄武定”、“龟息真定功”。龟息养生法是模仿乌龟的呼吸方法来修炼内气，以延年益寿。因为龟呼吸时间长，呼吸能力强，所以龟可以长寿。龟息养生法由四个部分组成：潜心、潜息、真定、出定四部分组成。

1、潜心

潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用跨膝坐姿，上身直立，确保全身自然放松，放松，脉搏平稳。

2、潜息

潜息即为龟息，始人正功。坐式同上。

3、真定

上面二法修成，始惨人定。姿势坐卧都可。

4、出定

当功夫达到“定境”时，收功之法就应当以“法”来掌握。

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扩展资料：

龟息养生法的特点：

慢呼吸促进健康、延缓衰老。气长命长的健康之道，龟一次呼吸45秒。慢呼吸，在一呼一吸间强化免疫系统，一鼻子慢慢地吸气，慢慢的吐气，开始由5秒、6秒......到30、40秒一次。要强调一个呼吸越长越好，再就是可以选择呼长吸短，呼短吸长，呼吸等长。

中华道家修炼，重视“_”对人体的作用。认为“_聚则生，_亡则死。”天地万物无不需_以生之。

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