230问答网 > 扔掉尖嘴油壶，可改用喷雾油壶，通过减少炒菜用油的方法对减肥能起到什么作用？

扔掉尖嘴油壶，可改用喷雾油壶，通过减少炒菜用油的方法对减肥能起到什么作用？

2024-11-25 19:42:38

推荐回答（5个）

回答1：

减脂饮食一直倡导的都是“少油少盐”，食用油是99.9%的脂肪，食盐过量也会导致发胖。既然都有发胖的可能，那我干脆“油盐不进”吧，结果数日后你会发现自己皮肤暗淡无光。食用油的脂肪能为人体供能，而且带有一定的脂溶性维生素，具有抗氧化和美容的作用。减肥期间应该如何选择食用油，既可以满足口感维持身体所需营养，又不影响减肥呢？

橄榄油、花生油、大豆油、葵花籽油...各种油脂的区别，从本质来说，主要在于成分的区别。油之所以被称之为脂肪，其中很重要的一个原因就在于油主要是由“脂肪酸”组成，我们一般将脂肪酸分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸主要源自动物油脂，比如猪油、牛油、鸡油等，容易发胖不易多吃。将三种脂肪酸达到对人体健康最有益的1:1:1，但调和油里猫腻多，尽量选择质量有保证的品牌。

在食用油的选择上，要尽量少吃动物油，多吃植物油。大家推崇的橄榄油饱和脂肪酸含量较低，但多不饱和脂肪酸含量也没高到哪里去，所以不必过于追捧使用橄榄油。让人发胖的并不是油脂本身，而是你的油脂摄入量过多！根据《中国居民膳食指南》，每天摄入25-30ml的油脂最为适宜。这是什么概念呢？1茶匙大约是5ml，1汤匙大约是15ml，所以一天吃两汤匙就差不多了。日常用油，需要关注“烟点”，烟点就是食用油加热时开始冒烟的温度，烟点低的食用油不适合高温烹调，以免产生对身体有害的成分。

回答2：

减脂饮食一直倡导的都是“少油少盐”，食用油是99.9%的脂肪，食盐过量也会导致发胖。既然都有发胖的可能，那我干脆“油盐不进”吧，结果数日后你会发现自己皮肤暗淡无光。食用油的脂肪能为人体供能，而且带有一定的脂溶性维生素，具有抗氧化和美容的作用。

回答3：

饱和脂肪酸主要源自动物油脂，比如猪油、牛油、鸡油等，容易发胖不易多吃。将三种脂肪酸达到对人体健康最有益的1:1:1，但调和油里猫腻多，尽量选择质量有保证的品牌。

回答4：

从本质来说，主要在于成分的区别。油之所以被称之为脂肪，其中很重要的一个原因就在于油主要是由“脂肪酸”组成，我们一般将脂肪酸分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。

回答5：

此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。