怎么才能戒掉手机瘾，就是有时候要用手机，但总是用着用着就变成玩手机了，我自制力好差，控制不住怎么办

帮你分析一下为什么会这样，其实就是你逃避面对问题的方式，沉迷为什么会上瘾，很多人面对不了现实就去求神拜佛一样，希望别人给予帮助，借点希望，而玩手机，或电脑游戏如果那些沉迷打麻将，吃东西，钓鱼，赌博，吸毒，男女色情等等一样，只是方式不同，用意基本一样的，逃避生活中学习中与人相处中带来的各色各样的问题，大部份问题可以通过观察或思考理清的，但这面对与理清的过程会很痛苦，所以很多人习惯性的不自觉的选择容易，又刺激的方式去平衡失落的心理，

办法很多，把你手机里的游戏什么的删除，这样最直接。其实，我建议你让自己忙起来，找个别的爱好，转移一部分时间来慢慢戒掉手机，自律也是刻意培养起来的。

很正常。。。人有烦恼就喜欢去发泄，看看视频放松是可以的，我给你提个建议，你日常工作学习的时候，干正事的时候，不要玩，等到无聊了是可以玩的。时限自己控制，但是手机不一定就有害，还有好处。。。可以活跃思维，解闷。

这个很难戒掉了，但是一定要卸载快手，抖音这类事件杀手。选择一些有益的app，找找自己有什么想学的，现在很多视频软件都有很多有意思的公开课可以去试试。

找个其他有兴趣的事情去做
尝试去分散注意力
想着运动。看书。美食。和朋友聚会的功效比它好几倍