主要还是意识、技术和步法。意识就是要有预判，根据来球力量大小决定是否退台，根据来球方向预判步法移动方向。技术就是要能够用挡、快带甚至反拉等技术回击，注意身体重心不能太高；步伐就是要能及时移动到位，不论是左右移动还是前后移动。这个没特别好的办法，只能勤加练习，平时可以找一个水平相当或高于自己的球友，一个练进攻一个练防守，互相提高
没办法 只有多多练习 使自己的反应速度加快，做到“对手一抬屁股就知道他要放什么P” 嘿嘿 祝你好运！
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