首先对你的建议是，允许强迫的思维在脑袋里会自动冒出来，这个是你无法控制的，但是你可以控制的是，我不去跟着深想了，但这个时候你会比较难受和不安，这个是正常的，你要学会接受不安的情绪，同时继续做自己的去就好。
当然，改变是一个过程，不是一下就好的，所以要有耐心，建议你可以看看森田疗法的相关书籍，森田疗法是治疗强迫非常好的方法，你可以看看云天家园的《走出强迫的泥潭》和《思维强暴》两本书，有对走出强迫的过程有系统的建议和指导。
强迫的改变是以心理为主，药物为辅助的。所以一般不是太严重，可以不用药物，直接从心理上调整就好
强迫症必须通过心理咨询才能彻底治愈，及时进行心理咨询吧，希望我能够帮到你。
具体有那些症状 要找到起病的原因 才可以找心理医生咨询
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