我们评判锻炼后效果，肌肉酸痛感不是唯一标准。在后期锻炼身体会优化动作和疲劳减缓。比较不容易出现酸痛感，但并不代表没有训练效果。注意运动安全，加油。
虽然我也是健身菜鸡，但我还是想给你点建议，第一，一定要热身和拉伸，不然很伤身体的，第二，重量重来不是关键，关键是动作要标准，到位。第三，如果感觉不对千万不要强撑。反正加油吧。
