锻炼是减肥的最有效的方法！！！！！每天锻炼30—60分最佳基础方法 ①做俯卧撑/(臂力)②仰卧起坐(腹肌)③点脚蹲起(爆发力＋弹跳力)④小跑(小腿力量)⑤长跑(建议时间宽松时上班下班时长跑)(耐力)⑥举重(重点的东西)(臂力)＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋上述六点只要每天坚持做,保准一俩月有显著效果让你成为肌肉男、嘿嘿
先跳一个月的绳试试看 ，每天要坚持哦 ，100下以上
能吃苦么？？？
