我跟你的情况也是一样的，建议你强迫自己在睡觉时什么也不想，做事时把精神都投入到里面，令自己无法分心，听到声音不管就是了，久而久之，就慢慢好了！很有效！亲身试验的！
平时可以喝一点酸枣仁茶，白天多运动，多吃水果。 具体的做法是： 1如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复
睡前喝杯红酒，或是牛奶，泡热水脚，
睡前一小时喝杯热的纯牛奶
