在11点钟之前熟睡,10点钟入睡最好.按照中医理论来说,子时（23---1点）：胆经当值.丑时（1----3点）：即人体排毒时间如下：
1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3、凌晨1-3点，胆的排毒。
我们都知道失眠所造成的危害是很大的，可以说有很多疾病都是因失眠诱发的。相反，充足的睡眠会给我们带来很多好处，有益身体健康。如今生活丰富了，夜生活也多彩了，睡得晚的人也是越来越多了，女性，爱追剧，爱玩游戏，爱花时间打扮，自然也是晚睡中的“骨干”。那么女性晚上几点睡对健康好，对身体好？
女人的美和健康不是装扮出来的，而是睡出来的。健康专家认为，女性晚上10点睡觉，最晚不超过11点，是最好的时间段，除了能保证脏器的功能正常和休整，也能让女性的皮肤得到合理的新陈代谢，排毒，从而让女性更美更健康。
对于女性来说，充足的睡眠是保持青春、健康和美丽的秘诀。睡觉睡不好，也就是失眠，对女性身体的负面影响是比较多的
不要超过11点最好！
女生尽量不要熬夜！
希望我的回答能帮到你！
12点以前吧
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