练一下爆发力 希望你去跳台阶 一直坚持
主要是肌肉爆发力和协调能力还不够，你可以去看看美国高中篮球运动员在弹跳方面的专项训练，有视频的，不需要工具
标准的筐是3.05米的..你原地摸高222CM..那就是说你要跳90CM的高度才能扣(手要超过篮筐半个手掌才行扣)...再加上你的体重~~78公斤... 想扣..就有的难度.
需要一定的节奏性的
