美国纵跳训练你可以去尝试下，但是千万要注意身体以及休息。或者进行短跑训练，锻炼自己腿部的爆发力。
深蹲起，带着沙袋跑步，主要就是联系腿部的力量，力量上去了就可以了。还有就是你的体重。
想扣篮不光只弹跳。还要练腹部力量 。深蹲跳。蛙跳都练弹跳
在腿上绑个沙袋 练练
把球握在手里。增加重量，再跳跳试
