本人 女，19岁，165的个子，120斤的体重，我想减肥，在一个月内瘦至少10斤，请问有什么有效的方法吗

首先，不推荐什么靠吃水果减肥，要知道，这样对身体很不好，现在你年轻透支身体，老了全身都是病，如果你真的有毅力的话我个人建议你吃减肥药，并且坚持每天跑步20分钟，我去年11月份开始每天跑步20分钟，然后1月份的时候吃了一个月的减肥药。去年我的体重是185，现在我的体重是140 现在我依然坚持每天跑步20分钟 主要是我怕反弹 吃减肥药一个月廋10斤是没问题，但如果廋下来以后不控制自己的饮食又不爱运动，肯定要反弹，所以要靠每天的运动来保持体重 当然这也是要很有毅力的

每天晚饭后快步走路一个钟头以上。跑步我是坚持不下来的，太累了。晚上尽量不要宵夜。三餐要有节制。
只吃水果减肥可行，但是会营养不良，并且过后很容易暴饮暴食，反弹会更厉害，对身体伤害大。不是演艺圈，不靠这吃饭的，还是不要摧残自己吧。
走路虽然不会很快，但是容易坚持，几个月后会很明显的。

我当初高中也经历过这段肥胖期，那时学业重，睡得少吃的少，但是除了脸色难看我自己也不怎么为什么就是不瘦~~
我也试过三天苹果减肥法，但是到最后看到苹果胃里就泛酸。楼主的年龄小，应该还在读书吧，你试着调整自己的生活规律，餐餐都吃，但是不要吃得饱饱的，可以的话多吃粗粮，夜宵一定要禁止。饿的受不了的时候只能吃全麦吐司，还有就是每天早上起来先空腹喝水这个我觉得很有效，早上一起来就喝的饱饱的，一条也不觉得饿。还要饿多了容易身体虚弱，楼主去药店买袋葡萄糖粉，每天泡一杯喝，补充能量用。饭还是要吃的，否则瘦下来的皮肤是松垮垮！！！

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食,我自己就是这么瘦下来的,目前瘦了15斤

很多胖人都想减肥，特别是女孩。。但是一般人们的意志都比较低。。为什么“暴走妈妈”可以
在一个也吧脂肪肝减下去。如果你的意志够坚定我相信你肯定能减肥成功的。。加油吧！