运动前后怎么吃减肥效率才最高？
我带明星减肥从来没让他们空腹运动过，空腹运动会出现头晕恶心眼前发黑，因为不吃东西你的身体就没有可持续供应的糖原了，容易引发低血糖，运动前后吃对了瘦的更快。
运动前不宜吃得过多，适当补水，可以吃点巧克力或喝咖啡以增强运动量及爆发力的辅助。运动后由于出汗较多，则需要补充水和盐份，喝点带盐份的饮料是不错的选择，最好在运动之后作适当的休息，然后吃一顿口味较重的晚餐！如果想要练出肌肉，那么最便宜的选择就是每顿饭至少吃3个鸡蛋清，效果会很好！
你是要比赛前还是运动前?运动前要喝点水,不要喝太多,喝多水,运动时候肚子会疼,运动中间时候要喝点,盐加糖配到一快的水,这个是最廉价的,在运动的时候,身体会随着缺少体力而缺身体上的养分,运动完以后,多喝些甜水,
呵呵,本人以前就是这个样的
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