血糖高一般吃什么主食好

高血糖饮食调理要以玉米粥、赤豆粥、大麦粥、燕麦片、煮玉米笋、黑芝麻糊等为主。避兔任何刺激性饮食摄入，禁止食用高含糖的食物。
血糖高多吃一些桑叶、苦瓜、魔芋、麦麸、山药等食物有调理血糖的作用。长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。所以要控制好血糖值，可以服用些洗胰清糖素、来降血糖，控制稳定血糖。桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分，能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而抑制血糖的上升。

现如今，大多数老年人都存在血糖偏高的情况，这种血糖偏高的情况，到最后很多老人都极大可能患糖尿病，这些问题也一直在被人们讨论，那么一般血糖高的人吃什么主食比较好？为什么？主食吃五谷杂粮比较好，因为这些食物的含糖分是比较少的。

每个地区的生活习惯不同，南北方喜爱的主食也不一样，在我的家乡，一日三餐的主食中，白米饭就占了两餐，但其实白米饭的糖指数是比较高的，是不适合血糖偏高的人食用的，反而像一些五谷杂粮，像黑米粥，杂豆类的粥才适合血糖高的人食用，很多血糖偏高的都是老年人，他们即便在医生的叮嘱下，有按时吃药，但是常常忽略了对饮食上的调整，所以要是家中有老人血糖偏高的，作为子女一定要注意对其饮食的调整，要多给他们食用糖指数比较低的，糖指数较高的就少食用或者不食用。

血糖偏高的人，食谱上的主食和副食都是必不可少的，高血糖以及糖尿病患者也可适当减少主食的量，副食可以多吃水果，合理搭配饮食，这样才能使人体健康。血糖高的人平时也要多参加体力活动，不要摄入过多甜食，毕竟很多高血糖的病人也是因为少活动，或是食用的甜食过多引起的。我们一旦血糖偏高，很多常人能吃的食物，到我们这里就变成了不可吃的，所以平时就一定要爱护好自己的身体。

平时也可以多吃降血糖的食物，像苦瓜，洋葱之类的，它们都可以帮助我们降低血糖，大多数血糖高的人平时都有在医生的指导下服用降血糖的药物，再加上他们自身的调理，最终也可以让身体达到一个平衡状态。

血糖高吃什么好
很多食物都含有很高的糖分，人体如果吸收太多的糖，容易造成体内血糖过高，可能会引起各种疾病。含糖分高的食物就很甜吗？不是的，有很多食物，吃起来的时候，可能压根感觉不到它的甜味，但是它的含糖量却是很高的。如果你对它存在误解，以为它糖分不高，还经常吃的话，就很容易造成体内血糖含量过高，引起各种疾病。还有很多的食物，含糖量不仅不高，经常吃的话，还能有效稳定甚至是降低血糖含量。
吃起来不甜却含糖很高的食物有哪些？
我们对糖分可能存在很大的误解，很多人下意识的就认为糖就是甜的，甜的食物一定含有糖，不甜的食物就没有糖。这个认知是错误的，有好多食物，吃起来不甜，但是却含有很高的糖分。
山楂果尝起来的味道可能是很酸涩的，很多血糖含量高的人，可能不会吃冰糖葫芦。因为冰糖葫芦裹着一层糖浆，含糖高，但是往往他们又都觉得，去掉糖浆的山楂果是酸的，可能就不含什么糖分了。但是这个观点其实是错误的，山楂果虽然吃起来是酸酸的，但是它的含糖量却高达了百分之二十二。还有火龙果，火龙果是多籽的食物，含有的可食用纤维很高，吃起来可能也不是那么甜，但是它的含糖量也是很高的。
口感不甜，但是含糖量却不低的食物还有苏打饼干。大家都知道，苏打饼干吃起来是压根没什么味道的，但是它的含糖量却不低。苏打饼干里含有的脂肪是特别高的，同时，它也是由面粉制作而成的，含有很高的碳水化合物。要知道，碳水化合物和糖之间是可以划上等号的。
很多人都会选择喝咖啡来提神，但是因为现磨咖啡需要消耗时间和精力，为了省事，很多人会选择速溶咖啡。速溶咖啡喝起来也不甜，但是它也含有很高的糖分的。还有一些直接可以冲饮的核桃粉、藕粉之类的速溶饮品，也是含有很高的糖分的。如果想要降低体内的血糖含量，就请放弃这些速溶饮料吧。

含糖量低，有助于降血糖的食物有哪些？
空心菜含有的营养成分比一般蔬菜可能要高得多，含有丰富的维生素和蛋白质等营养物质。但是同时空心菜还含有很多的可食用纤维素和胰岛素成分，可以有效降低体内血糖含量，是糖尿病人的首选蔬菜。
洋葱，尝起来的味道可能有些辛辣，但是经常吃洋葱，对于降低血糖是很有帮助的。洋葱含有的各种成分里，有一种和降糖药的成分非常相似的有机物质，可以帮助人体降低体内的血糖含量。
还有苦瓜，从苦瓜里提取的物质里，可以发现类似胰岛素的物质，对于降低血糖是很有帮助的。同时苦瓜里还含有很多的可食用纤维素，促进肠胃蠕动，可以有效缓解肠胃对于糖分的吸收，从而降低体内的血糖含量。
最后，还有个山药。山药的含糖量很低，山药含有的黏蛋白，可以帮助裹住肠胃还没来得及吸收的物质，减缓人体吸收糖分的速度。同时山桃含有的镁元素和锌元素，可以有效促进体内的胰岛素分泌，有效稳定血糖含量。
人体的血糖含量过高，会引起很多疾病的。可能很多人确定自己体内血糖含量过高的时候，首先想到的就是服用相关药物来降低血糖。其实，除了药物，血糖含量高的患者，不妨多吃一点食用菌类比如信和安堂虫草花，有效稳定血糖含量，调养的好，甚至还可以帮助人体降低体内的血糖含量。

血脂血糖高可以多吃蔬菜（西红柿、黄瓜等），尽量不吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高。南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。生活上要做到戒烟限酒，适量运动。句话：管住嘴，迈开腿，心灵美。先做到以上三句话，然后密切监测血压。注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。
注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。如果超过了正常值，还是要引起重视，我们要选择，一些降糖的药物，来干预，比如偌麦清之茶能缓解改善血糖高。

血糖高患者主食应少吃含糖量高的食物，适当的将大米白面这些粳米换成荞麦、燕麦、玉米等这些粗粮，低糖分的摄入，是可以帮助控制好血糖的。长期血糖高会造成肾体积增大，肾小球滤过率增加，使得肾功能不全。所以在注意监控血糖的同时也要注意对肾脏的保护。在滋补肾脏方面，可以饮用由茯苓、虫草、白木耳、猪苓组成的--苓白多菌粉，天然食药用真菌，以菌固肾，以菌益肾，以菌养肾。自然补肾，不给肾脏增加负担，还要养成良好的生活习惯，不熬夜，保证充足睡眠，不吃辛辣刺激性食物。