我是一个中长跑运动员，以前成绩好的很，为什么现在训练成绩上不去了，到底怎么高的了？谢

专项练的太刻板了。。。。

进入一个滞期。。。。

不知道你的年纪多大。从成绩上看，你是一个不错的中跑选手。看起来你也许需要一段时间的调整。

给你的建议是暂时停止做专项训练。转向积极性恢复训练－－特别是耐力训练。同时注意不要过分疲劳。充分的积极性休息调整非常必要。训练时段上可能也需进行调整。

我不建议你盲目加大强度。在疲劳状态下加大训练强度，有可能促使你受伤和出现长时间过劳而无法调整。此情况下训练已经失去任何意义。

做一些长距离有氧代谢练习－－你的情况无需过度疲劳，我给出的距离是4000米－5000米。每周3－4次。此外的时间可以作些其他训练，篮球，足球或其他项目练习。依此，调整2周以后再做一次专项测验。。。。

祝你成功。

补充修改一下！因为看到你才17岁！

从你的成绩来看，你的素质应该非常优秀。我现在认为你过早进行专项训练了。。。我希望你进行一个阶段的调整训练。我上面说2周，现在我希望你至少有一个6－8周的调整性训练。这个期间坚决不建议你做高强度。请作些放松性游戏和无氧代谢能力训练。同时，希望期间你作些力量练习，增强全身各部力量，特别是腰腹力量和上肢力量。

和身体素质有关！
你心率是多少？
你肺活是多少？
上面这两项决定你的限度！
如果有个人
心率30次/秒
肺活7800
那很好～～再练练可以破世界记录了！

建议您增加训练强度，做一做器械训练增加一下腿部肌肉强度,一定要保证休息时间,这样才能提高成绩..
希望能帮得上您,祝愿你跑出好成绩..

30次/秒？？？？什么鬼怪？
关键是心态，要自信，很简单的啦