可以的，但是效果不会太明显，而且需要坚持较长的一段时间才能看到明显效果，建议采用以下方法减大腿，本人已经亲自试过了，会比踩自行车见效快很多哦。
可以正常吃饭，但是只吃7分饱，特别是晚餐。建议以粗粮为主，少吃油腻和肉类，但是不能不吃哦
如果要运动前，可以抹点减肥霜效果更好，运动完以后还要按摩放松腿部要不然容易形成肌肉。
我是先擦按摩精油然后用刮板刮20分钟，再涂瘦腿霜按摩10分钟，然后用保鲜膜裹着早上起来用温毛巾擦掉。
睡觉前可以做伸展动作，深蹲和踩单车动作更有效果哦~~~我是水肿脂肪腿，用了半个月瘦了2cm！
我也在努力减肥中，一起加油吧，要健康减肥
跑步可以减肥么这个看似很像废话的问题，原来竟然还会如此困扰人心？？其实跑步可以减肥么这个问题也是实质存在的，它跟许多细小的因素挂钩，这也怪不得你这么多疑问。不过要说一下，跑步要穿很柔软的鞋子，那样就不会磨到脚了，而且要注意跑步的姿势是否正确。
正在瘦身路上的人对跑步可以减肥么除了全心在意那个体重那个结果之外，更要花心思琢磨好如何跑步才是最正确的。比如说，你知道跑步的时候步幅要小吗？我们在跑步的时候步幅一定要小，因为这样可以降低肌肉在每跑一步中的用力强度，从而尽可能地延长跑步时间，达到减肥瘦身的目的。
其次还要知道跑步的那个跑程要足够长，因为只有那样人体才可以将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时也消耗人体内蓄积的多余热量，帮助降低血糖、血脂，缓解血压，并且就减肥而言，它对健康的伤害几乎为零。
还有不要以为跑步运动量大，消耗了体力就一定要多补充营养，因此许多人开始大量补充动物蛋白，其实这样的想法是错误的，因为慢跑中人体消耗的主要是血糖，对蛋白质的需求不大，因此，跑步之后只需要适量补充碳水化合物就可以了。
还有要把握好跑步的时间段，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前三十分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。而跑多久才适合，我建议你在起初跑步的时候目标低一点，可以先定为二十分钟。二十分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。如果想再多跑一会，则该逐渐延长至三十分钟，四十分钟。
实话说跑步减肥很痛苦，建议你少吃淀粉加上每天暴走半小时到四十分钟，感觉不到累，只感觉出汗，因为我们这有几个成功的案例，并且走路有很多好处，对心脏、骨骼、肾脏、大脑等等都有很大的好处，另外可以在网络上搜索一下郑多燕小红帽减肥操，每天跳一遍，可配合塑形，还有就是运动的时候鞋子一定要选择柔软舒适的鞋子，我目前用这种方法已经成功减肥十斤，一起加油吧 祝您减肥成功！
运动减肥是在不增加饭量的前提下，持续坚持90天才可以，否则会反弹的！！剧烈运动消耗的是肌肉和血液里的原糖（来不及分解脂肪），导致血糖含量很低，使我们有饥饿感，这时候就导致容易吃多，形成脂肪的。我最近在用白菜妹减肥法，主要是靠调整饮食习惯和吃的技巧，不吃药，不绝食，也不太运动，20天瘦了12斤，推荐楼主试下！下面是白菜妹减肥法第一期的注意事项：
白菜妹-减肥法（家庭族）第一期
快速烧脂法 ——20天减肥法
白菜妹20天减肥法，是一种不用吃药，不用运动，不用绝食的减肥法，可以保证在20天100%瘦4-20斤的方法。
工具/原料
①红豆薏米糊（纯的无糖的）；②柠檬片；③电子称；④手机（可以拍照的电子产品）
每天食谱
1每天起床
每天早上8：30前起床 上完厕所，称自己体重并记载（第一天给自己拍个前后照）
2每天早餐
1杯豆浆（原味无糖的）或者柠檬水（原味无糖的）、1个鸡蛋、一小碗纯红豆薏米糊（无糖）、蔬菜、培根。——以上自行选择
3每天午餐
汤（没有可不吃）、水果（可以不吃）、蔬菜、肉。
4每天晚餐
汤、水果（可以不吃）、蔬菜、肉（最好的吃饭时间是6-7点）。
5每天睡觉
最好的时间是在9:30-10:00之间
注意事项
1、20天中都是不能含有糖类和淀粉类的食物即：米饭、面食、土豆、红薯、山药、南瓜、胡萝卜、和面的加工品及零食；糖类：所有放糖的食物、各种糖、蜂蜜（因为目前市场都不纯）、火龙果、西瓜、芒果、啤酒、白酒等
2、必须吃早餐。
3、每天必须均匀的喝4斤以上的水（提前准备好水让在你身边）。
4、吃饭一定细嚼慢咽，最好每次嚼30次以上（也可以把食物切碎，用筷子慢慢夹，这样就慢了）。因为人体的胃感觉到饱了是推迟15-18分钟，如果吃快等到吃饱了，其实我们已经吃多了。
5、吃饭的顺序一定要注意：汤、水果（可以不吃）、蔬菜、肉。
6、在晚上和其他时间一定不要吃零食和加餐，如果真的很饿，可以吃些西红柿或者小苹果、或者小半个黄瓜
7、食物的GI值都不应该高于40.
就这样严格坚持20天保证可以减肥4-20斤
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