第一点：你坚持每天做吗？如果是，进入第二点：你坚持做多少个，如果是一、两个，当然没有效果，你做一、两百个试试，肯定会有效果，起码做到你的极限
要逐渐加大强度啊，而且做完以后要吃点蛋白质，增肌效果会比较好哦。
蛋白粉吃多了 影响智力
