饿了就吃苹果，或者三餐按点吃苹果，喝水。其他的零食什么都不要吃，零食戒掉，饮料戒掉。连吃两周。两周之后你的胃肠会特别的柔软，千万不要持有刺激性的食物，可以每餐用粥慢慢替换掉苹果，忌油，第三周结束的时候基本就可以用粥完全替换苹果，在往后就慢慢的加上一点馒头什么的，转为摄入碳水化合物。在吃苹果喝喝粥的时候可以吃一些必要的维生素和该片什么的，碾成末用水冲服。保证身体健康。等到差不多一个月结束的时候就已经可以加上一点鸡肉与肉什么的，一点点，绝对不能有油。
多溜达这玩，别安顿吃饭，我一个月瘦过十五斤，就是不着家，在外边玩，还不按时吃饭，还不好好睡觉，我就瘦了
如果想要快点的话，可以吃减肥茶，效果快点
每天3苹果 两杯水 指定好使
以火龙果为主食
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