你好，我是初三的一名学生，身高170体重70kg，我觉得自己有点胖，谁能告诉我怎么样才能瘦下来，要正常...

是小姑娘吗？那就不光要减肥，还要塑身，免得因为减肥影响皮肤、内分泌什么的。
1、首先，你要选择适合你的内衣，比如少女型的，可以去专卖店问问，一般50左右就行，别买太贵的，叫人家骗了。运动的时候可以穿运动型内衣或者穿有内衬的那种吊带，在自家锻炼，出门套上外套就行，主要是为了你以后的胸型，既漂亮而且不影响哺乳
2、早上起床的时候，一般都会放着英语听力，你可以后背贴墙站立半小时或者做起立蹲半小时。优酷上有一个叫郑多燕的韩国健身教练，她的基础动作瘦肚子和腿，很简单，你坚持做，还能塑形体。一边听英语一边锻炼，不会影响你的学习
3、坐下学习的时候，注意椅子只能坐三分之一，双腿分开，就是你自己觉得身体是挺直的，而且拉伸状态，这样还可以避免近视
4、晚上吃完晚饭，再靠墙站立半小时，可以听古文背诵或者英语，还是两不耽误。如果父母同意的话，可以到楼下慢跑，记住在肚子上缠两圈保鲜膜，效果更好，但千万不要往肚子上抹东西，会影响例假。慢跑大约40分钟到一个小时，一定要慢，你不是为了练肌肉，是为了漂亮而且更健康地学习。跑的时候可以插着耳机听英语什么的，跑完之后先按摩自己的腿，直到肌肉放松，这是为了避免腿部形成硬块。等气息平稳以后，小口喝水，然后用温水擦身上，不要透风，免得对关节有影响
5、经期注意保温，剧烈运动可以换成散步
6、饮食上，饮料 零食 油炸 基本上就戒了吧，还能省钱 护肤。吃饭前先吃一个苹果或一根黄瓜，把肚子垫起来，饭可以少吃
7、晚上一般学习的晚，饿了可以喝一点原味的燕麦片或者稀饭
8、最最重要的是，你现在是正常的发育期，有一些脂肪是很正常的，你也不想为了减肥变成洗衣板吧？？而且吃饱饭才有力气减肥啊~~~
还想知道别的什么，可以给我留言

去游泳吧，这是最好的瘦身健美方法。坚持游泳会使你的全身都得到锻炼，该瘦的地方都会瘦下来，该强壮的地方都会强壮。因此有人把游泳当做最好的塑身运动。游泳还能有效的锻炼你的心肺功能，真正做到全身心的健康。
每天游泳要保证两个小时，泳式以自由泳、蝶泳为最佳，可以这两种泳式交替着来。
我知道，这对于一个初三学生来说，无论在时间上还是其他方面，安排都会有难度。但还是实在告诉你，游泳是最好的方法。

白天多锻炼 晚餐尽量少吃点就可以了

多运动