你好，建议你平时要多注意休息，注意保养，无论是睡眠、休息.还是学习工作，日常小动作，都要保持良好的习惯，保持正确的坐姿，同时注意颈部的保暖，加强颈肌的锻炼。
注意休息，注意保养，无论是睡眠、休息.还是学习工作。另外可以看看中医 ，进我空间了解一下
