我得了余光强迫症怎么办上课总是注意别人，怎么办啊让我学习成绩不好

上课的时候,把头侧一点,用余光看老师,听他讲,正好利用你的优势.如果怕老师纠正你,你就事先与老师沟通一下,告诉他你的困惑.

1.你好，人一般对面前180度范围的物体都会正常的观测到，只是通常会有注意的重点和次重点，余光强迫就会过分关心眼睛看东西这种再平常不过的行为。他们在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光，或者移动目光感觉很吃力，焦虑和难受，非常的不自在。
如果这种行为和焦虑情绪影响了你的正常生活，工作，学习，就可以称之为余光强迫症。
治疗余光强迫的方法有很多，催眠也许可以，但目前国际上的专家比较认可的治疗强迫最有效的方法是认知行为疗法。如果要心理治疗的话，建议你去专业治疗强迫症的更有针对性。

这么关注自己的学习成绩，说明你是个很上进的人，不过“余光强迫症”是你自己“诊断”的还是有诊断？如果不是医生的诊断，建议你不要自己贴“标签”，建议你可以找一些森田训练的书籍，推荐给你曲伟杰老师关于森田疗法的视频，会对你有用的。百度上有。http://video.sina.com.cn/v/b/31383495-1553811111.html