体育课练习的身体素质有哪些

一力量；1上肢；俯撑，罩没槐单察薯杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三 耐力 长跑，持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五物友 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，

　　一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体世羡散引体向上，双杠支撑臂屈伸，
　　 2 躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
　　 3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
　　二派渗 速度；短距离跑，搜氏快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
　　三 耐力 长跑，持久的运动
　　四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
　　五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，

体育课是锻炼基本体能，项目有很多：短派备跑，长袍，跳绳，俯镇羡态卧撑，仰卧起坐，举重，跳远，跳过，足球，篮球，乒乓球，羽毛球等等，练好这些基础以后对综合素质有提高，比如：弹跳 速度 力量御源 灵敏度 耐力等

跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，举重，跳远，跳过，足球，篮球，乒乓球，羽毛球等等，太多了

弹跳，腹肌，跑步，肺活量