我今年16了,165的身高,连篮板都摸不到，我该怎样弹跳力才能变好。

　　美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！

半蹲跳
1、开始时，半蹲时双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤。

别着急啊楼主 我也165 也摸不着板
弹跳也是有技巧的 矮的人抢篮板也能很强
跳得高不一定打球好啊 矮个子身体不像高个子
腿长能跳很高哦 呵呵 给分吧

教你一个简单的方法，这个方法肯定管用，但是你要坚持，要认真。找个门，在门上面的墙上画条线，你使劲跳的时候刚好能碰到那条线。每天连续跳起摸线，次数根据你个人情况把握吧，三四十左右吧，一定要连续！跟连续抢篮板一样。我以前就这么练的，至少坚持一个月，保证弹跳能力有提高！

绑沙袋跳楼梯，也就是负重训练。

1、蹲杠铃，增加腿部力量。最好半蹲。2、提踵。3、从高处跳下立即再跳起到高处。

练练跳高把

可以尝试一下美国纵跳训练法，但是可能对以后身高进一步长高有影响。