跑步是一直慢跑好，还是快跑几圈休息一下再快跑几圈呢，哪个更有益于身体健康？

2025-01-02 21:49:31

推荐回答（5个）

回答1：

这需要根据锻炼着的身体状况和目的。如果是想消耗脂肪，达到减肥的目的，最好还是慢跑，即做有氧运动，运动时间较长，一般要在半个小时以上；如果是想锻炼肌肉，那就快跑，即无氧运动，不会消耗过多脂肪。但是，还要根据自己的身体状况，如果大病初愈或者身体状况不佳，最好还是选择慢跑，适应性锻炼。

回答2：

先慢跑然后再加速快跑，接着慢跑和快跑交替进行，这样锻炼对身体更好。

回答3：

建议是慢跑。配合着合理的呼吸对身体很好。慢跑是瘦人增加肌肉旁人减肥

回答4：

剧烈运动是不好的，如果是非专业的锻炼，请注意要慢跑快走。
也可以两者结合，以身体微微出汗后运动可以结束，进入正常的步行习惯。
但是接受后要注意保暖。

回答5：

变速慢跑最为科学，经验之谈，希望对你有帮助。