我好像得了焦虑症

你遇到被打劫遇到被偷这些事情导致的你对人产生恐惧对人不信任。这些是正常的现象。汶川地震中存活下来的小孩很多都接受心理辅导，这种属于创伤后遗症。我最不赞同一有点什么情况了就把自己往心理问题上面套，你等于是为自己上了把厚重的枷锁，要晓得你一旦心理暗示自己有某种心理问题的时候，你可能挺难脱离出来的。这个说得平常一些，好比有的女生全心全意爱一个男生然后男生又爱上别人了，那这个女生可能因此不怎么信任男的。又或者有的人一度很穷又得不到别人帮助他可能会因此后半生都做一个守财奴。这种情况每个人都会有。所以不要认为你有什么焦虑症，我告诉你一些比较适用的方法。

对于一些比较容易处理的，比如你看到男孩子跟着，不要害怕不如和他聊几句，因为住在底楼的有固定住所一般不会是坏人，如果对方真的有爱慕之心之类的，你可以婉转地回绝，如果没有你也可以打消了你的焦虑。往往很多焦虑是你自己的问题，你不去沟通，遍活在自己的世界里面。

一定记得当你产生一种很不好的感觉的时候，比如担心死亡比如害怕被跟踪等等，要想尽办法和他人沟通，或者借助各种方式来排解来转换这种感觉。你不能让自己在这样一种感觉下长时间下去。特别是遇到突发情况，首先记得不是怕而是告诉自己要镇定脑子马上转动起来想怎么脱离当时的困境，如果你当时被打劫首先不是害怕而是想各种办法比如和那人沟通你要什么我身上有什么我给你你不要伤害我等等，你就不会有后来的后遗症了。

一定记得我们不是打败焦虑打败恐惧就是被他们打败。你生病了就去看医生，医生不会错吧，生几次病看几次医生没事情以后就不会焦虑。至于小偷首先你的贵重物品想想看放到哪里更保险，其他的现在小偷也不会偷小偷不会偷你衣服偷你书偷你沙发什么的，家里门口有没有门卫保安问他们要个电话，有事情马上电话他们。我以前一个朋友也是女孩子一个人租房子住她也是害怕的晚上把一个凳子放在门边说万一有人进来椅子一动有声了就晓得了。你看谁都会害怕的。有一种门铃装干电池的门一开就会叫你可以去找找看。要让自己晓得，没事情了，你的焦虑自然就破灭了。遇到被偷，首先报警，报告少了什么，然后整理房间。我家里以前也被偷窃过，但你不可能一直被偷窃。银行卡什么偷了也没有用。更不可能一直被打劫。

另外一种方法也很重要，是对治你这种负面情绪的，就是用正面情绪来替换负面情绪。一般21天是一个时间段，持续21天的行为会养成一种初步的习惯。你可以坚持一个月，让自己每天都忙碌起来，而且都做正面的事情。比如双休日去公园骑脚踏车，打羽毛球，早上晨跑，然后是每天看新闻，看一些成功人士的人物传记，报名学习，比如学点英文之类的。让自己忙到没有停下的时间，那一个月以后你再来看看自己，会觉得自己以前的想法都差不多没有了。

焦虑情绪一经产生，就可能呈现放大效应，尤其是当焦虑的病理心理特质-自我强迫和自我反强迫的心理冲突渗透到一个人的人格中去以后，轻微的焦虑可能经过放大而形成严重的焦虑。

人只要进入自我强迫和自我反强迫的心理过程，心理冲突就出现逐级放大的效应，发生共振、激荡，使焦虑不断地自我增强。

克服或者缓解自己的焦虑，当这些行为进行及完成时，人会感到由于焦虑缓解后的愉悦、舒畅及松驰之感。但随后，您就会产生后悔、不安或内疚的感觉。这并不妨碍您下一次再重复同样的冲动和行为。

补充：情理疗法（ART）是由博士生导师胡纪泽教授构建的符合中国人基本人格特征、心理模式和心理取向的心理治疗模式。其程序分为两个阶段：诊断阶段和情理阶段。通过对情面、情感、情况、情趣、爱情等方面的人格同心圆中的不同位置的调整，运用“合情动力学”的原理，来达到最终的目标：缓解或消除焦虑

你生活在五浊恶世之中。做恶事、看恶事、经恶事、遇恶事。都是离死不远的事。
怎么办？断掉你现在所有的狐朋狗友关系，去看、念、亲近佛。起码去亲近好人。
不然，你命不长。

1楼的最后一句话不可信，但是劝你亲近佛法是正确的。
我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。

期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。

我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5，6月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。

于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（这是网上的文章教的），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。

放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！

我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。

现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。

至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。

我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？

如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症。
转载，可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。
如果亲人得了抑郁症，焦虑症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡。

你的应该是一种虚妄症，也就是无中生有、胡思乱想，总喜欢把不存在的事情想得很可怕，喜欢去虚构事实。这样你就会承受很多来自内心的恐惧、压抑，无形中你就面对了很多的压力，这些本来是不应该有的。我认为，你应该找一个多人的地方，像早上的公园，多逛逛，多去放松心情，多去观察别人的笑脸，感受生活的美好，在内心重新建立起人心的和善形象，从而解除你内心对人性的猜忌。你也可以在周末郊游，用风景去冲淡忧愁，山、水、草、微风都是比较好的，你可以自我尝试一下，自我恢复内心；当然，你也需要朋友对你引导，朋友的力量也不容小视，他们会给你强有力的帮助！如果自己的开导、朋友的开导能力有限，你也可以寻找心理顾问，来为你做专门有效的引导，你差的就是打开心里的一扇大门，打开之后便是光明，祝你早日抛弃忧愁，拥抱美好生活！