230问答网 > 我是高二的理科女生，马上就要高三了我真的很迷茫，我觉得一直我都用功了可是并为换来我想要的结果这是...

我是高二的理科女生，马上就要高三了我真的很迷茫，我觉得一直我都用功了可是并为换来我想要的结果这是...

2025-01-05 13:01:53

推荐回答（4个）

回答1：

一、转变观念，淡化高考的意义
许多人把高考当作一生中的一锤子买卖，好像高考要是考不好，这一生就不行了。其实高考只是我们一生无数次考试中比较重要的一次考试而已，即使考不好也不要紧，后面还有许多其它的考试（比如复读重新参加高考、技能的学习、为人处事的学习），许多人高考没考好，但后面的考试很精彩，人生照样精彩！如果能想通了这一点，对高考的恐惧情绪就会减轻许多。聊城市第四人民医院心理咨询科赵长印
二、调整目标，降低人生的期望值
很多考生及家长的紧张情绪，是来自于过高的甚至是不切合实际的目标，这种眼高手低的状态容易导致紧张的情绪发生。对自己要求过高的人，面临的结局总是失败的多，成功的少，因此负面的情绪也就多起来。倒不如把自己看低一点，压力就会轻一点；最好是把自己当作人中人，把成功失败都当成自己人生难得的宝贵经验来看待，因为有起有落，才是真正的人生。
三、合理安排好考试前的作息时间
有一些考生平时学习中喜欢熬夜，并且养成了习惯。长时间的缺少睡眠以及伴随的紧张情绪，会造成大脑功能失调（如失眠、注意力不能集中、暂时性的失忆等），甚至还会造成身体免疫力的下降，导致在高考期间生病，不得不带病上考场，影响自己水平的发挥。因此，高考前两三个星期一定要尽量做到早睡早起，和高考考场的时间安排同步，这样容易适应考试的规律。
四、及时处理已经出现的紧张情绪
如果高考前已经出现紧张过度，不能正常学习、休息时，一要及时转移注意力，比如和家长一起做家务活，边干活边聊天，这样可以缓解紧张情绪。二要多去户外做一些消耗量不大的体育活动，身体运动可以消除大脑的疲劳，达到身心的平衡，有利于缓解不良的紧张情绪。不过要注意运动时间与力度要适度，不可过分消耗自己的能量，以确保以最佳的状态出现在考场上。
五、家长要营造家庭内部的轻松氛围
考生在高考期间的身心状态，与家长的心态有着很大的关系。高考是全国性的重要考试，其场面的隆重与严肃，难免会造成一些紧张，这种紧张是有必要的。但在家庭内部，家长就要注意避免不要制造紧张，把自己的焦虑传染给孩子。家长要有一颗平常心，在孩子考试期间不要多谈考试的事情，多提供服务，少干涉孩子，考试结束后不要追问考试的具体情况，孩子心情不好时要真诚安慰，引导他（她）将注意力转移到下一场考试上来。不管孩子的实力如何，考得如何，家长只要平静，孩子就会从容地考出自己的最好水平。
六、巧妙化解进入考场后的紧张情绪
有的考生在进入考场后的十分钟内，容易出现紧张，导致大脑一片空白，不能正常考试。这时，可以趴在桌上，双手并拢，闭上眼睛默念二十遍“我没事，我一定能安静下来！”这样几分钟后就可以进入安静的状态。也可以将带到考场的考试工具如橡皮、钢笔、铅笔、圆规等拿在左手，然后用右手一个一个地摆放到桌子的右上角，这样也能很好地消除内心的紧张，以最快的速度进入放松状态完成考试。
总之，考试前的焦虑与紧张，主要是来自于考生与家长内心的认识与感受。所以，正确认识高考，正确看待自己，作最坏的打算，最好的努力，就能有效调整内心的感受，缓解并消除内心的紧张情绪，在高考中发挥出优秀的水平，考出自己最好的成绩。

回答2：

学理科的女生都这样的除非是太聪明否则你不得不去面对这样的问题不过你应该找找老师谈谈学习学习正确的学习方法学习方法是很重要的

回答3：

你好，学习这件事有时候让人真的感觉很迷茫，其实我当时上高中时和你情况也差不多。但是，你千万不要灰心，其实你感觉自己真的努力了，那就行。但是你千万不要认为自己笨，因为这是学习不好的一个借口，也是你学习上的一个绊脚石。既然在自己真正的努力后，还是学习不是很好，那么你就要真正的找找是不是你学习方法上的原因了？其实，一个正确的学习方法可以让自己的学习变得很轻松。希望，你也可以从你们班级的同学身上，看看他们都有什么好的学习方法，自己好好的汲取一下。当然，你也可以和老师好好的沟通一下，让他们给你指点一下这门课程的学习方法和复习方法。快到考试的时候最怕自己灰心了，坚持住，其实大学的校园是美丽的，大学的生活是美好的，希望你可以以此为动力，坚持下去，成功考上大学是轻而易举的事。你说你的初中化学基础太差，其实真正的高中化学和初中的还是联系不是很大的。当等你到了高三，你们学校到时应该会给你们进行系统的模块复习，到时你就会发现每一科目都有一定的知识框架。那时你一定要好好学了，许多的奇迹一般都是那时创造的，班级里面的名次或许会发生一系列变化，自己的生活和学习规律一定要安排妥当。其实，晚上的时间就是我们当时必争的，一般都是学习非常的晚，所谓的灰色高三，我想差不多是一个真实的写照。而你，想要在高三时能够跟住脚步，那么你的这个暑假就是一个学习上的加速器，好好把握住假期。给你推荐本复习资料吧，好像是《五年高考，三年模拟》，名字可能写错了，其实我也记不太清了。这本书其实是一个比较系统的复习资料，（记得我当时使用的是这本书，感觉还行。）有助于你比较系统的进行复习。说道化学，需要记忆的东西还是挺多的，那就好好记吧。我这儿还有一些原来高中的化学的知识点，你如果想要的话，可以留个邮箱，给你发过去。希望以上说的对你有点帮助吧，最后，祝你考上理想的大学。

回答4：

平常心吧，注意劳逸结合，不要总是看别人，你不是别人，作好自己，学习这事，心情很重要

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