听说肌肉不能天天锻炼。那跑步或者游泳呢？是每天锻炼好，还是隔天锻炼好，还是一周五次到六次好？

这个不是绝对的

你运动之后必须让身体休息,肉变成肥肉的一段时间啊

一天把局部肌肉练到不能动为止，第二天休息那部分的肌肉，运动别处的肌肉，这样的话3个星期你的肌肉就很强了，因为肌肉没次锻炼后，需要时间来生长！
如果是普通的锻炼，那最好是每天锻炼了！^_^

你始终要明白一个道理，肌肉只有在休息的时候才会越变越强壮，一开始练最好每周休息2到3天，其余的时间每天锻炼1到2个部位的肌肉，同时要主义饮食的配合，多摄取蛋白质，牛肉，鸡肉，少吃猪肉和碳水化合物，大概一个月后能见效果。而跑步和游泳属于有氧运动，是塑造肌肉形状，美化形体的，要肌肉锻炼和有氧运动有机结合起来。多看看这方面比较专业的书，比如《健与美》就不错~~~

告诉你我的锻炼方法:
周一至周五,是小练.
也就是睡觉前, 俯卧撑50个 , 下蹲50个 , 仰卧起坐50个

周六大练.
早上,俯卧撑150个(分3次) 下蹲150个(分3次) 仰卧起坐150个(分3次)

注意事项:
每次间隔5分钟.
每次做完,要做放松运动(像甩手,抖脚之类的.目的是不让肌肉锻炼的随时都很硬,像健美运动员似的那样,那样平时感觉不好看.)
然后到晚上冲热水澡,睡觉.

这样,连续1个月,效果是很明显的.

顺便提下,我是篮球运动员,平时还有一些专门锻炼小腿肌肉和大腿肌肉的运动方法,就不一一介绍了,就简单的3种,已经可以把你锻炼的很健壮了. 为什么简单,因为以上三种运动方法,场地只需2平米就够了.不用任何健身器材 呵呵

严格的说，每周锻炼三到四次，肌肉才能得到充分的锻炼和休息的。

不一定就是说每天锻炼就好，肌肉休息不过来锻炼的作用不是很大的

这个说的是专门练块的那些接受大强度训练的哥们.只要你没有也不想达到哪个地步,一般的锻炼无所谓天数的.